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4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

《大长今》李英爱拍片声援武汉…中文高喊:相信中国能胜利

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,澳门网投下载app平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

医生指出,快三网投app上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,澳门正规网投app甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

有「氧气美女」之称的49岁韩国女星李英爱在2003年靠着古装剧《大长今》红遍全亚洲,葡京网投网址app在台湾、中国刮起一阵「大长今热」,2009年嫁给旅美韩侨企业家郑浩英后,渐渐淡出演艺圈,在家专心相夫教子,直到2017年才以韩剧《师任堂》复出,回到大众的视线中,去年也接演了电影《复仇母亲》,睽违14年回归大萤幕,近日武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情肆虐,她也拍了一段影片声援武汉。▲李英爱17年前靠着古装剧《大长今》红遍全亚洲。(图/翻摄自韩网)▲李英爱拍了一段影片声援武汉。(图/翻摄自微博)影片中,李英爱先是以中文「大家好,我是大长今李英爱」自我介绍,接着播放相关照片,搭配她温柔的嗓音,用韩文讲述现在大陆正遭受严重疫情,人民各尽己力、共克疫情,一起度过难关,「正如大长今带领大家战胜瘟疫,我相信中国一定能赢得胜利」,也不忘向医护人员致以慰问和支持,还提到了韩国做为中国的友好近邻,已在第一时间伸出援手,除了企业捐赠款项和物资外,民众也纷纷用自己的方式为大陆加油。▲李英爱表示「正如大长今带领大家战胜瘟疫,我相信中国一定能赢得胜利」。(图/翻摄自微博)▲李英爱与邢海明用中文信心喊话「守望相助,共克时艰,武汉加油!中国加油!」。(图/翻摄自微博)之后是中国驻韩国大使邢海明则在影片中喊话:「患难见真情,我们将永远谨记韩国朋友这份雪中送炭般的深情厚谊,在中韩两国政府的携手努力之下,两国人民同舟共济,一定能够彻底战胜疫情。」影片最后李英爱与邢海明一起用中文向大家信心喊话:「守望相助,共克时艰,武汉加油!中国加油!」而一直热衷于公益的李英爱,也曾在2014年资助300万帮助到韩旅游不慎跌倒早产的台湾孟姓夫妇,可说是人美心也美。李英爱声援武汉影片看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

一般人也可依个人感知为原则,大地网投下载app只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

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本文来源:谁有江苏快3微信群 责任编辑:正规网投app官网 2020年02月21日 08:34:31

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